ジャンプするだけ！医師も推奨する 血流アップエクササイズ
出典：国立大学教授の高血圧専門医が開発した新メソッド 血圧がみるみる下がる! 8秒ジャンプ
著者：伊賀瀬道也
著者：伊賀瀬道也
【理学療法士 大渕】
ジャンプ運動は「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを刺激し、血流を促進します。座る時間が長く、下半身の血流が滞りやすい方に特におすすめです。目安の回数としては、8秒ジャンプを１日５セットの取り組みがおすすめです。マンションやアパートなどで音が気になる場合は、静かに行えるかかと上げ運動でも同様の効果が期待できますよ。
⚠️ 注意点
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。