【使用不可】朝食をとる（イレ共感）

朝食で1日をスタート

朝食をとらない理由として「時間がない」「食欲がない」「体重管理のため」など様々な事情があるかもしれません。ですが、朝ご飯には脳と体のエネルギーを補給するという大切な役割があります。体調管理のためにも、メリットを知って少しずつでも食べるようにしましょう。

朝食はなぜとった方がいいの？

朝ご飯を食べると、体内時計がリセットされて代謝が活発になり、体温が上がります。すると、昼間に消費するカロリーも増えるのです。1日を活動的にいきいきと過ごす上でとても重要な習慣の一つですよ。

ある研究では、朝食を抜いた人は、とった人の5倍以上も肥満になるリスクが高いという結果が出ています。

「朝食を準備するのが大変」「食欲がない」・・・そんな方は、下記のような手軽なものから朝食習慣を始めてみませんか？

おにぎり	サンドイッチ	牛乳	野菜ジュース

※その他にヨーグルトやバナナなどもおすすめ

朝忙しい方は「簡単なものを事前に用意しておく」、お腹が減らない方は「夕食の量を軽めにする」等、朝食がとれやすい環境を整えることも大切です。