14002　補食（共感）

食事を抜くと太りやすい体になる！？

食事を抜けばその分体重が減るように思いますよね。でも実は、逆に体重が増えやすくなってしまいます。
その理由は、体が飢餓状態を感じて、食べ物からのエネルギー吸収率を上げてしまうため。イメージとしては、乾いたスポンジが水を一気に吸い込むようなものです。
そのため、食事と食事の時間が空きすぎないように、一日三食とることが太りにくい体づくりにつながります。

軽くても良いのでお腹に入れよう

「朝食を食べる習慣がない」「仕事が忙しくて昼食を食べる時間がない…」など、三食とることがなかなか難しい方は、軽くでもお腹に入れるようにしましょう。
手軽に口にしやすく、おすすめしたいものはこちら。

おにぎり	サンドイッチ	牛乳	野菜100％ジュース

その他、栄養バーやヨーグルト、バナナなどでも良いです。
おにぎりやサンドイッチは炭水化物だけにならないように、具材が入ったもの（鮭おにぎりや
卵サンド・ハムサンドなど）がおすすめです。

栄養補給で体調ケア