間食するならどれがいい？気になる健診データ別にご紹介
健診データの改善にはお菓子などを控えることが望ましいですが、「どうしても食べたい！」ということもありますよね。
そこで、【血圧】【脂質】【血糖】が高い方が間食したい時に何を選べば良いのかをご紹介します。
気になる健診データ別 おすすめの間食
とはいえ、間食は「1日200kcal」まで
お菓子・し好飲料は1日のエネルギー摂取量の１０％程度が適量と言われています。
個人差はありますが1日200kcalを目安に楽しみましょう。
間食の種類を替えて「2kg・2cm減達成」！
※1kg減らすためには7200kcal減らす必要があります。
いずれもとり過ぎには注意！メリハリをつけて楽しみ、健診データ改善につなげましょう。
