間食のベストタイミングは「15時」
脂肪をためるたんぱく質「BMAL-1（ビーマルワン）」は15時頃に最も少なく、夜に向かって増加します。そのため、間食をするなら脂肪になりにくい15時頃がおすすめです。
200kcal以内を意識することで、脂肪の蓄積を抑えやすくなり、体重管理にもつながります。
でも、うまくいかない日もある…そんな時は？
「15時に食べられなかった。でも、お腹が空いてしまって…」
そんな時は“きりかえプラン”でカバーできます。
ただ、夜に近づくにつれて脂肪がたまりやすくなるので、間食はできれば19時頃までにしましょう。
