体重や腹囲の測定には、健康増進に役立つメリットがたくさんあります。
時間やお金をかけずに健康管理を続けるためにも、ここで正しい測り方を確認しておきましょう。
測定値の誤差を防ぐポイント
• 空腹時に測定する
起床後、トイレを済ませた後だとさらに◎
•衣服を脱いだ状態で測定する
もしくは同じ服装で測定する
• 同じ時間帯に測定する
OK：月曜日→朝空腹時、火曜日→朝空腹時、水曜日→朝空腹時…
（朝が難しい時は、夕の空腹時でも可）
NG：月曜日→朝空腹時、火曜日→夕食後、水曜日→朝空腹時…
体重の正しい量り方
可能な方は、朝と就寝前の2回測定することがおすすめです。
体重は食事量により大きく変化するため、朝と就寝前の差で食べ過ぎかどうかの確認ができます。
腹囲の正しい測り方
1.まっすぐ立つ
2. 軽く息を吐き出して、リラックスした状態になる
3. おへその位置で水平にメジャーを回して測る
おへその位置で測りにくい方は・・・
記録をして健康状態を把握しよう
メタボリックシンドロームの予防・解消のためにも週に1～2回のペースで測定し、結果をノートやアプリなどに記録しておきましょう。
