14011　弁当選択（共通）

弁当や惣菜を選ぶポイントは？

弁当の選び方

・600～700kcalを目安に
・野菜やおかずの種類が豊富な「幕の内弁当」がおすすめ

総菜の選び方

・肉、魚、豆腐などたんぱく質のおかずは、手のひら１枚程度の量で
・焼き物や蒸し物を選ぶ
・野菜のおかずは、サラダ、和え物、煮物、お浸しなどを1～2品選ぶ