13 毎日飲酒 緒方編集_14030 更新作業中 お酒の種類変更（共通）
お酒の選び方～糖質量編～
糖質を含むものは血糖値を上げます。また、糖質のとり過ぎは脂肪の蓄積につながります。
「血糖値が高い」「体脂肪率が高い」方は糖質の少ないものを選ぶのがおすすめです。
※糖質量は商品によっ...
13 毎日飲酒 
2024年度 2024年度 フォロー期間（４か月目）_食事動画【共通】
「リバウンドを防ぐための大切なポイント」
おすすめ動画
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コンテンツ 運動の注意点(血糖)
簡単に学べる運動塾〜血糖値管理のPOINT
運動を始めたいと思うけどいつ・どのような運動をどのような点に気をつけて行うべきなのか？
迷っている方は多いのではないでしょうか。
今回は血糖値管理に必要な3つのPOINTをお伝えします。
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コンテンツ ＜どのようなストレッチが効果的？＞(提出用)
ストレッチは『いた気持ちいい』で習慣に
こまめなストレッチで体脂肪を燃やそう
以前に比べて肩や腰、膝などに痛みや違和感がある方は多いのではないでしょうか？
実は不調がある部位(肩・腰)は、姿勢の悪さや間違った体の使い方で動きにくくなり...
コンテンツ ＜働き方別ストレッチ＞(提出用)
簡単！1分でできるストレッチ
体が硬くなると太りやすくなる！？
仕事をしていると、肩や腰、ひざが重い感じがしたり、痛みが出たことはありませんか？
負担がかかっている部位は筋肉が硬くなり、体の組織同士(皮膚・皮下脂肪・筋膜・筋肉)が...
コンテンツ ＜働き方別エクササイズ＞(提出用)
やれば変わる！1分エクササイズ！
隙間時間の1分を有効活用し不調を改善！
マッサージや温泉は一時的に気持ち良いものです。ただ、根本的な不調を改善するためには、自分自身で整える運動を行うことが必要です。今回は、働き方別におすすめする1分間...
コンテンツ 2025年5月【新規コンテンツ】ノンアルビールで快眠？！
ノンアルコールビールには、快眠効果やリラックス効果をもたらす成分が含まれています。
これらが「睡眠の質の改善」に役立つ可能性について、ご紹介します。
快眠に役立つ成分とその効果
ホップの成分...
アドバイステンプレート 緒方編集_●ID● 【ピ】マイナス240kcalの作り方
体重が減少するのは、消費カロリーが摂取カロリーを上回った時です。脂肪1.0kgを落とすには7,200kcalを消費する必要があると言われているため、毎日240kcalの削減をコツコツ続けると、1か月後には-1.0kgが期待できます。
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12 寝る前2時間 14009 遅い食事は軽めに（共通）
夕食の時間を早めたくても、ライフスタイルの都合上難しい時もあると思います。
そのような時は、昼食の割合や夕食の内容等を見直すことで解決策にたどり着くことができます。
ご自身のライフスタイルに合う方法を見つけてみましょう。
こん...
02 大盛り 14006 腹八分で抑える方法（共通）
「からだに良い」ことが科学的に立証されている腹八分。「もう少し食べられそう」という量まで楽しんだらごちそう様を習慣にするための対策をご紹介します。
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