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麺類やパンよりご飯がおススメな理由 １　脂質・塩分が少ない ご飯は、脂質や塩分が少なく体重調整に有利。 ２　腹持ちが良く、食べ過ぎを防げる パンより水分が多く、腹持ちがいい。 ３　血糖値の上昇が緩やか ご飯は粒食りゅ...

体調管理の隠れたカギ『お口のケア』  脳が負担なく働ける環境をつくってあげる 歯ぐきの小さな腫れや炎症があると、体の中で『火事』が起きているのと同じ状態。 脳はこの火事を消すためにエネルギーを奪わ...

満腹感を引き出す『１口３０回の魔法』  脳と胃の通信タイムラグ 手食べ始めてから『お腹がいっぱいだ』という信号が脳に届くまで、約20分かかると言われています。 早食いをすると、脳が『満足した！』...

体を変える『朝の１杯』  私たちの脳には、変化を元に戻そうとする「ホメオスタシス」という働きがあります。 だからこそ、大きな変化や厳しい我慢は続きにくいんです。 大切なの“小さな手応えに気づくこと...

お腹から心と体を整える『脳と腸のチームワーク』  腸脳相関 脳と腸は「腸脳相関」と呼ばれるネットワークでつながっています。 脳がストレスを感じると腸の働きが乱れ、腸が整うと脳へ安心...

脳を休息モードに切り替える『夜の胃腸ケア』  寝不足で疲れがたまっているときに無性に脂っこいものや甘いものが食べたくなるのは『脳の仕業』なんです。 脳の暴走を鎮め、体をしっかり回復させるカギ ...

脳を燃焼モードへ切り替える『姿勢の習慣』  脳は、筋肉や関節の状態から『今の心や体はどんなモードか』を判断しています。 背中が丸まってお腹がギュッとつぶれていると、脳は『今は省エネモードだな？』と受け取...