16 運動習慣 14216 【ピ】柔軟性アップで「もう腰痛に悩まない」からだづくり
腰痛の要因のひとつが、下半身の柔軟性の低下。太ももやお尻の筋肉が硬いと、姿勢が崩れて腰に負担がかかります。
【理学療法士 大渕】
今回は、太ももとお尻の柔軟性チェックと、硬くなっている箇所に効くストレッチ...
16 運動習慣 
2025年度 セルフケア2025年_4週目_俳句動画
健診結果、何が気になる？
2025年度 セルフケア2025年_8週目_俳句動画
生活のスキマ時間を利用した「ながら運動」をご紹介！
まとまった運動の時間をとることが難しくても、少しの時間で体を動かす意識を持つことが大切です。
ながら運動の例
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2025年度 セルフケア2025年_12週目_俳句動画
だって鯛焼きが…つい食べ過ぎた時の挽回方法とは？
誘惑に負けてしまったら…
食べ物やお酒の誘惑に負けてしまった時に大切なのは「気持ち」と「行動」を切り替えること。
★気持ちの切り替え
誘...
2025年度 セルフケア2025年_16週目_俳句動画
「睡眠休養感」をアップさせる方法とは？
良い睡眠には、量（時間）と質（休養感）が重要です。
睡眠時間は長すぎても短すぎても健康を害する原因となり、朝目覚めたときに感じる休まった感覚（睡眠...
2024年度 （緒方）2025年度 フォロー期間（4か月目）コラム
4か月間、毎日の生活に工夫を取り入れて“健康づくり”を進めてきましたね。
ここからは“楽しく元気に過ごすための演出”としてアレンジしてみるのはいかがでしょう？
ルールを“ゆるく決める”と人は動きやすくなると言...
2024年度 （緒方）2025年度 フォロー期間（3か月目）コラム
ここからは「からだのいい変化を定着させる時期」。
取り組みのコツは、「脳の仕組みを味方につける」こと。
今回は、脳科学を活かして“行動が続きやすくなるコツ”をお伝えします。
行動→達成→褒める、を繰り返...
2024年度 （緒方）2025年度 フォロー期間（2か月目）コラム
セルフケアを始めて2か月目。
「調子が良くなってきた」という人もいれば、「もう少し何かしたいけど上手く続かない」という人もいるかもしれませんね。
人それぞれ違って当たり前です。そんな時は、『自然と続けやすくなる』ちょっと...
2024年度 （緒方）2025年度 フォロー期間（１か月目）コラム
プログラムが一区切りついたこの時期。
実は、ここからもう一歩先で『血管の若返り期』があなたを待っています。
年齢と共に柔軟性を失っていく血管も、“つきあい方”で若返らせることができます。
※血管の若返りとは…食生活...
2025年度 ★2回目【フォロー期間用コンテンツ】 いつもの調子に戻りやすい♪からだのリズムの整え方
飲み会・旅行・外食など、生活リズムが普段と違う日もあると思います。
もし、からだの変化を感じたら“３日間チャレンジ”を試してみませんか？いつもの調子に戻りやすくなります。
お酒を飲まない方はポイント②-④を参考にしてみて下さ...