2024年度 14103 足りていますか？からだを守る水の適量（共通）
私たちの体の約60％は、水分で構成されています。例えば体重80kgの人の場合、約48kg分が水分ということになります。
１日に必要な水の量は2.5L
普通に生活していても、1日に2.5Lもの水が失われています。一方で、食事に含ま...
2019
2024年度 2024年度 14112 【ピ】水分補給で血圧改善
血圧のコントロールには、体内の水分量が重要です。
こまめに水分をとり、尿中に余分な塩分を排出することで減塩・血圧コントロールにつながります。
１日に必要な水分は2.5L
私たちの体からは、１日約2.5Lの水分が出ていくと言われ...
01 欠食 14001 ３食とるメリットをわかりやすく解説（共通）
食事を抜かない方がお得な理由とは？
◆空腹時間が長く続きエネルギーが不足すると、次の食事をとった際に血糖値が急激に上昇します。この時に大量に分泌されるインスリンの働きで糖が脂肪に変わり、蓄えられることで血糖値をコントロールしています。...
アドバイステンプレート 14111 【ピ】コレステロール値を下げる食品の選び方
食事性コレステロールとLDLコレステロール値の関係
体内のコレステロールは7～8割が肝臓で作られ、残り2～3割が食事由来です。
食品中のコレステロールがそのまま血清コレステロール値に反映されるわけではありませんが、LDLコレステロー...
01 欠食 14002 補食（共通）
１日３食がおすすめ
空腹時間が長くなると、ヒトの体は次の食事でエネルギーの吸収率を上げ、飢餓状態に備えようとします。そのため、食事と食事の間を空け過ぎないように『3食とる』ことで、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。
「朝食をと...