02 大盛り 14097 カット野菜＆冷凍野菜を活用しよう（共通）
「野菜の保存や下処理が手間...」そんな方にもおすすめなのがカット野菜・冷凍野菜の利用です。野菜を積極的にとり、健診データの改善を目指しましょう。
野菜の1日の目安量は350g
野菜350...
09 野菜少
02 大盛り 02 大盛り 14067 胃袋の大きさを適量に合わせる方法（イレ共感・牽引・論理）
おかずの食べ過ぎ克服への道 ～胃袋の大きさを適量に合わせる方法～
「食べる量は変わらないのに体重が増えてきた」そう感じることはありませんか。
保健指導の対象になった今、『食べる量』を調整するチャンスかもしれません。
今回は量の...
02 大盛り 14067 胃袋の大きさを適量に合わせる方法（共感・牽引・論理）
おかずの食べ過ぎ克服への道 ～胃袋の大きさを適量に合わせる方法～
「食べる量は変わらないのに体重が増える」それは『食べ過ぎ』のサイン？かも！？
下記のような方法で、食事量を調節すると2週間程で適量に慣れてきます。
大切なのは、本気...
02 大盛り ×使用不可×14013 野菜を増やす（イレ論理）
野菜を増やそう
野菜をとればいいこと尽くし
野菜は意識しないと十分な量をとりづらいですよね。ただ、野菜をとることでたくさんのメリットが得られます。また、野菜から先に食べることで満腹感が増し、食べ過ぎを防ぐ効果も得られます。
野菜をとる...
02 大盛り ×使用不可×14013 野菜を増やす（イレ牽引）
野菜を増やそう
野菜をとればいいこと尽くし
野菜は意識しないと十分な量をとりづらいですよね。ただ、野菜をとることでたくさんのメリットが得られます。また、野菜から先に食べることで満腹感が増し、食べ過ぎを防ぐ効果も得られます。
野菜をとる...
02 大盛り ×使用不可×14013 野菜を増やす（イレ共感）
野菜を増やそう
野菜をとればいいこと尽くし
野菜は意識しないと十分な量をとりづらいですよね。ただ、野菜をとることでたくさんのメリットが得られます。また、野菜から先に食べることで満腹感が増し、食べ過ぎを防ぐ効果も得られます。
野菜をと...
02 大盛り 14011 弁当選択（イレ牽引）
上手なお弁当選びで健診データ改善も可能に
弁当や総菜は「選び方」がポイント
市販の弁当や総菜は、種類が豊富で、購入してすぐに食べられるためとても便利なものですよね。このメリットを生かしつつ、体に良い食事にしていくためには「選び方」がポイ...
02 大盛り 14011 弁当選択（イレ論理）
上手なお弁当選びで健診データ改善も可能に
弁当や総菜は「選び方」がポイント
市販の弁当や総菜は、種類が豊富で、購入してすぐに食べられるためとても便利なものですよね。このメリットを生かしつつ、体に良い食事にしていくためには「選び方」がポイ...
02 大盛り 14011 弁当選択（イレ共感）
上手なお弁当選びで健診データ改善も可能に
弁当や総菜は「選び方」がポイント
市販の弁当や総菜は、種類が豊富で、購入してすぐに食べられるためとても便利なものですよね。このメリットを生かしつつ、体に良い食事にしていくためには「選び方」がポイ...
02 大盛り 14010 外食選択（イレ論理）
外食は上手に選んで健康づくりの味方に
外食を選ぶ4つのコツ
外食は、量が多い・味が濃い・野菜が少ない等、高カロリーで栄養が偏りやすい特徴があります。
そこで、外食を利用する時は、下記4つのコツを取り入れて栄養バランスを整えていきません...