2023年度 増加者架電 メッセージ【運動】
レベル別の運動チャレンジ！
運動で筋肉が増えると基礎代謝が上がり、1日の消費カロリーUPにつながります。歩数をチェックし、自分にあったレベルの運動を取り入れてみませんか？
まずは1日の歩数をチ...
冨山明日香
2023年度 2023年度 増加者架電 メッセージ【間食】
間食面でおさえたい3つのポイント！
①買い置きしない
まずは、間食しないための環境づくりが大事です。いつも身近に甘いものやスナック菓子があるとつい手が伸びてしま...
2023年度 TDK専用コラム
プログラムのゴールや健診に向けて
おすすめの取り組みをご紹介します！
【ビンゴルール】
まずは現在の生活習慣を振り返ってみてください。8ビンゴを目指して良い習慣を増やしていきましょう。どんなことに取り組んだらよいか分からない場...
理想像 Ｍ38 睡眠の質を上げる
愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ！？
簡単な取り組みで生活習慣の改善を実践し、減量に成功された方の事例をご紹介します。
効果が実感できるまでにどのような気づきや取り組みがあったのか、成功事例（他者の歴史）からヒントを得て、...