15 歩数 14064 猫背解消ストレッチ（論理、イレ論理）
猫背解消ストレッチ
背骨や肩甲骨のまわりをほぐすストレッチです。続けることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
姿勢が良くなれば、お腹まわりがスッキリ見え、若見えの効果もありますよ。早速チャレンジしてみましょう。
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長野智子
15 歩数 15 歩数 14064 猫背解消ストレッチ（牽引、イレ牽引）
猫背解消ストレッチ
背骨や肩甲骨のまわりをほぐすストレッチです。続けることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
姿勢が良くなれば、お腹まわりがスッキリ見え、若見えの効果もありますよ。早速チャレンジしてみましょう。
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15 歩数 14064 猫背解消ストレッチ（共感、イレ共感）
猫背解消ストレッチ
背骨や肩甲骨のまわりをほぐすストレッチです。続けることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
姿勢が良くなれば、お腹まわりがスッキリ見え、若見えの効果もありますよ。早速チャレンジしてみましょう。
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03 満腹 14017 バランス食（イレ論理）
バランスの良い食事とは？
いつまでも元気で過ごせる体でいるためには、運動で筋肉を鍛えることと併せて、食事では「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」等、バランスよくとることが大切です。また、食事バランスが整うことで免疫力アップや体の調子も整いや...
03 満腹 14017 バランス食（イレ牽引）
バランスの良い食事とは？
いつまでも元気で過ごせる体でいるためには、運動で筋肉を鍛えることと併せて、食事では「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」等、バランスよくとることが大切です。また、食事バランスが整うことで免疫力アップや体の調子も整いや...
03 満腹 14016 調理法によるカロリーの違い（イレ論理）
調理法によるカロリーの違い
同じ食材でも、調理法によってカロリーに大きな差が出ます。
油を多く使うほど高カロリーに
揚げ物は、衣が油を吸うためカロリーが高くなります。お弁当やお惣菜を利用する際や、料理を作る方はメニュー選びの時...
03 満腹 14016 調理法によるカロリーの違い（イレ牽引）
調理法によるカロリーの違い
同じ食材でも、調理法によってカロリーに大きな差が出ます。
油を多く使うほど高カロリーに
揚げ物は、衣が油を吸うためカロリーが高くなります。お弁当やお惣菜を利用する際や、料理を作る方はメニュー選びの時...
05 揚げ物 14015 肉の選び方（イレ論理）
お肉は選び方でカロリーカット
太りにくいお肉はやっぱり鶏肉？
お肉には様々な種類がありますが、カロリーが低くて太りにくいのは「鶏肉」です。
カロリーが低い順番に並べると…
1位 鶏肉
2位 豚肉
3位 牛肉
鶏肉は「低...
05 揚げ物 14015 肉の選び方（イレ牽引）
お肉は選び方でカロリーカット
太りにくいお肉はやっぱり鶏肉？
お肉には様々な種類がありますが、カロリーが低くて太りにくいのは「鶏肉」です。
カロリーが低い順番に並べると…
1位 鶏肉
2位 豚肉
3位 牛肉
鶏肉は「低...
03 満腹 ×使用不可×14014 油を上手に減らすコツ（イレ論理）
油を上手に減らすコツ
油を使う・使わない！？カロリーの違いは？
油を多く使う料理は、高カロリーなイメージがあると思います。油を使うのと使わない料理では、どのくらいカロリーが変わると思いますか？
例えば、こちら…
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