02 大盛り 14010 外食選択（イレ牽引）
外食は上手に選んで健康づくりの味方に
外食を選ぶ4つのコツ
外食は、量が多い・味が濃い・野菜が少ない等、高カロリーで栄養が偏りやすい特徴があります。
そこで、外食を利用する時は、下記4つのコツを取り入れて栄養バランスを整えていきません...
長野智子
02 大盛り 06 マヨネーズドレッシング 14052 調味料の塩分量とカロリー（共感）
調味料の塩分量とカロリーをチェック
塩分の多い調味料とメニュー
塩分摂取量の目安は1日あたり男性7.5g未満、女性6.5g未満（高血圧症の方は6g未満）です。普段の食事にどれくらい塩分が含まれているか把握しておくと、とり過ぎを防ぐことが...
11 糖分入り飲料 ×202609削除可× 14049 糖分入り飲料の砂糖量とカロリーをチェック（共感）
糖分入り飲料の砂糖量とカロリーをチェック！
「えっ、こんなに！？」糖分入り飲料の砂糖量とカロリー
時間が経ってぬるくなったジュースを飲んだ時に、甘すぎて飲めなかったという経験はありませんか？
実は温度によって甘味の感じ方は変わります。...
理想像 Ｍ9 調味料の使用量を減らす
愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ！？
簡単な取り組みで生活習慣の改善を実践し、減量に成功された方の事例をご紹介します。
効果が実感できるまでにどのような気づきや取り組みがあったのか、成功事例（他者の歴史）からヒントを得て、...
コンテンツ コンテンツ50-2コンビニでの賢いチョイス術 間食編
コンビニでの賢いチョイス術（間食編）
コンビニには様々な商品があります。間食も選び方次第で、カロリーや糖質、脂質カットにつながります。どちらを選ぶのが好ましいのか、今回は間食編を確認してみましょう！
どっちを選ぶ？
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