02 大盛り ×使用不可×14005 糖質減らす（イレ論理）
炭水化物を上手に取り入れよう
炭水化物は、体内でエネルギー源として利用される「糖質」と消化・吸収されない「食物繊維」からなり、ご飯やパン、麺類、いも類などに多く入っています。
とり過ぎも減らし過ぎもよくない
とり過ぎると…...
長野智子
02 大盛り 02 大盛り ×使用不可×14005 糖質減らす（イレ共感）
炭水化物を上手に取り入れよう
炭水化物は、体内でエネルギー源として利用される「糖質」と消化・吸収されない「食物繊維」からなり、ご飯やパン、麺類、いも類などに多く入っています。
とり過ぎも減らし過ぎもよくない
とり過ぎると…...
12 寝る前2時間 ×使用不可× 14004 分食（イレ論理）
効果20倍⁉遅い時間の食事を調整するメリット
夕食を2回に分ける「分食」のメリット
・夕食での過剰なカロリー摂取を抑えつつ、必要な栄養を補える
・翌朝の空腹感につながり、朝食をおいしく食べられる
・血糖値の急上昇や高血糖状態が続くの...
12 寝る前2時間 ×使用不可× 14004 分食（イレ牽引）
効果20倍⁉遅い時間の食事を調整するメリット
夕食を2回に分ける「分食」のメリット
・夕食での過剰なカロリー摂取を抑えつつ、必要な栄養を補える
・翌朝の空腹感につながり、朝食をおいしく食べられる
・血糖値の急上昇や高血糖状態が続くの...
04 早食い ×使用不可×14003 早食い改善（イレ論理）
食べ過ぎを防ぐ食べ方
ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎ防止につながります。
ゆっくり食事をする時間がない、早食いは癖だからなおせない…という方も多いかもしれませんが、食べ過ぎと内臓脂肪蓄積の防止につ...
04 早食い ×使用不可×14003 早食い改善（イレ牽引）
食べ過ぎを防ぐ食べ方
ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎ防止につながります。
ゆっくり食事をする時間がない、早食いは癖だからなおせない…という方も多いかもしれませんが、食べ過ぎと内臓脂肪蓄積の防止につ...
01 欠食 14002 補食（イレ論理）
食事を抜くと血糖値が急上昇しやすくなる！？
食事の間隔が空くと、次の食事で糖質・脂質の吸収が速くなり、血糖値の急上昇を招きます。長い空腹感から食べ過ぎにつながったり、脳を働かせるブドウ糖の不足から判断力の低下につながったりするので...
01 欠食 14002 補食（イレ牽引）
食事を抜くと血糖値が急上昇しやすくなる！？
食事の間隔が空くと、次の食事で糖質・脂質の吸収が速くなり、血糖値の急上昇を招きます。長い空腹感から食べ過ぎにつながったり、脳を働かせるブドウ糖の不足から判断力の低下につながったりするので...
01 欠食 【使用不可】朝食をとる（イレ論理）
朝食で1日をスタート
朝食をとらない理由として「時間がない」「食欲がない」「体重管理のため」など様々な事情があるかもしれません。ですが、朝ご飯には脳と体のエネルギーを補給するという大切な役割があります。体調管理のためにも、メリットを知って...
01 欠食 【使用不可】朝食をとる（イレ牽引）
朝食で1日をスタート
朝食をとらない理由として「時間がない」「食欲がない」「体重管理のため」など様々な事情があるかもしれません。ですが、朝ご飯には脳と体のエネルギーを補給するという大切な役割があります。体調管理のためにも、メリットを知って...