15 歩数 14095 階段利用効果UP術（共通）
階段は自宅、駅、オフィス、ショッピング施設等様々な所にありますね。
実は、体の使い方をちょっと意識するだけで、階段利用でもランニングとほぼ同程度の消費カロリーを得られます。
これまで普通に利用していた階段を、あなただ...
松下 淳一郎
15 歩数 15 歩数 14090 ながら運動（シチュエーション別）（共通）
スポーツだけが運動ではありません。日々の生活動作に工夫を取り入れるだけでも運動量アップにつながります。今より体を動かす習慣が身につけば生活習慣病の予防や体力向上の効果が期待できますよ。
※下記に該当する方は、必要に応じて医療機関を...
13 毎日飲酒 14081 つまみ選びのポイント（共感・牽引・論理）
お酒を適量以内に調節することに加え、「おつまみの選び方を工夫する」ことは健診データ改善や内臓脂肪の減少に効果的です。
今回は、管理栄養士が考える「内臓脂肪を溜めないおつまみ選びのポイント」をご紹介します。
定番のおつまみには...
06 マヨネーズドレッシング 14077 調味料・量-味覚を磨こう編（共感・牽引・論理）
みかくをみがく！調味料の調整で「美味しさ」を感じる力アップ！
「自分は濃い味が好き」そう思っているあなたに朗報です。
味覚を感じる味蕾（みらい）細胞は約10日間で生まれ変わると言われています。調味料の調節を始...
03 満腹 14079 夕食の量を減らす（共感・牽引・論理）
夕食の調節が減量への近道！
「朝・昼は軽めにしているけど、夕食はつい食べ過ぎてしまう」「夕食にまとめて食事をとることが多い」この習慣が当てはまる方 ！そこが減量・健診データ改善のポイントです。
夕食を軽くする...
理想像 Ｍ2 主食の量を減らす
愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ！？
簡単な取り組みで生活習慣の改善を実践し、減量に成功された方の事例をご紹介します。
効果が実感できるまでにどのような気づきや取り組みがあったのか、成功事例（他者の歴史）からヒントを得て、...
理想像 Ｍ1 欠食をなくす
愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ！？
簡単な取り組みで生活習慣の改善を実践し、減量に成功された方の事例をご紹介します。
効果が実感できるまでにどのような気づきや取り組みがあったのか、成功事例（他者の歴史）からヒントを得て、...