お腹引き締めプログラム(5回/全６回)
今回は実際に、レッグレイズに取り組んでいる内容をお届けします。
下腹部の筋肉を意識して一緒にチャレンジしてみましょう。
運動メニュー
レッグレイズ【目安の回数：10回×3セット】
9週目・10週目に取り組んだ内容はこちら
【理学療法士 大渕】
レッグレイズが難しい方は寝たままできるお腹ひきしめ運動もおすすめです。片脚ずつ行うため腰への負担も少ないです。
お腹の筋肉を意識してチャレンジしましょう。
⚠️ 注意点
※筋肉痛やその他不調がある場合は運動を控えてください。
※運動中に痛みが出る場合は負荷が大き過ぎる可能性があります。
回数や時間を減らす、痛みの出ない箇所のエクササイズに変更するなどが良いでしょう。
※筋肉痛やその他不調がある場合は運動を控えてください。
※運動中に痛みが出る場合は負荷が大き過ぎる可能性があります。
回数や時間を減らす、痛みの出ない箇所のエクササイズに変更するなどが良いでしょう。
過去に配信した内容はこちら
