間食をやめるコツ～成功者の声～
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◆買い置きをしない 目の前にあると、つい食べたくなるものです。 買わない、買い置きをしないことが大切です。  お菓子の買い置きをやめて、食べずに済む環境をつくっています。 |
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◆水やお茶で空腹を満たす 空腹や口さびしさを感じるときは、ハーブティーなどの温かい飲み物もおすすめです。  食べたくなったときは、白湯を飲むようにしています。満足感を感じやすくなり、食べたい気持ちを抑えられるようになりました。 |
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◆食べたくなったら体を動かす お菓子に手が伸びる前に、席を立つなど体を動かしてみましょう。  「食べたくなったらストレッチ」を習慣にすることで、口さびしさを紛らすことができています。 |
その他にも…
・お店ではお菓子コーナーに寄らない
・買い物は食後など、お腹が満たされているときに行く
・食後に歯磨きをして、口の中をスッキリさせる
