間食の選び方
160～200kcal以内で選ぶ
間食の目安は、1日160～200kcal以内※です。
※1日に必要なエネルギー量の10％程度
ゆっくりよく噛んで食べ、お茶などの飲み物を一緒にとると、少量でも満足しやすくなります。
パッケージ表示を確認して選ぶ
◆選ぶ際のポイント
・カロリーが低いものを選ぶ
・炭水化物（糖質）が少ないものを選ぶ
・原材料表示で、糖分や脂肪分が最初に多く並んでいないか確認する
糖分の例：砂糖、果糖ぶどう糖液糖 など
脂肪分の例：バター、マーガリン、植物油 など
