快眠のカギは“朝のたんぱく質”にあり

朝にたんぱく質をとると、睡眠のリズムづくりに欠かせないトリプトファンがしっかり補えます。

日中の活動を経て、夜には“ぐっすりホルモン”メラトニンに変わり、自然と眠りの質を高めてくれます。

ご自身の朝食を振り返って「たんぱく質が足りないな」と思ったら、下記を参考にプラスするのもおすすめです。