■糖質や脂質の多い食事は17時頃までにとり、21時以降は軽めにすると、体重をコントロールしやすくなります。
■物足りなさを感じるときは、「納豆や豆腐・卵などのたんぱく質」や、「野菜」などをもう１品プラスするのもおすすめです。