14004　効果的な分食法

夕食を2回に分ける「分食」のメリット

・遅い時間の摂取カロリーを抑えつつ、必要な栄養を補える
・翌朝の空腹感につながり、朝食をおいしく食べられる
・血糖値の急上昇や高血糖状態が続くのを防げる

「分食」のやり方

おにぎり１個はごはん100g程度、ご飯普通盛りは150gなので、帰宅後にご飯を食べる場合は50g程度までにすると◎