サラダを食べる時のドレッシングでカロリー減！
野菜サラダで「野菜」の量を増やすことはいいことですね。その際にドレッシングやマヨネーズのカロリーを気にしていますか？
種類によっては高カロリーなものもあるため、ノンオイルドレッシングなどを上手く活用してカロリー減につなげていきましょう。
| マヨネーズは大さじ2杯で約200kcal（およそご飯1膳分）。 毎日食べている方の場合、大さじ2杯分のマヨネーズの量を半分もしくは、カロリーハーフに替えることで半年で約2.5kgの減量効果が得られます！ |
 |
調味料からのカロリーを減らすその他の方法
 |
―マヨネーズ・ドレッシングを減らしやすくする方法― ・野菜はざく切りにし、マヨネーズは小皿に入れ少しずつ付けて食べる ・ドレッシングは少量かけ、しっかり全体にからめる ・サラダを作る際は、しっかり野菜の水気を切ると味が薄まらず、 マヨネーズやドレッシングが少量でも満足できます |
 |
―その他の調味料でもカロリー減のひと工夫― ・マーガリンをハーフタイプに替える ・マーガリンをチーズに替える ・パンにはハーブソルトなどを使う |
何気なくかけているマヨネーズやドレッシングもちりもつもれば、高カロリーで体重増につながります。
種類や量に気をつけて、体重管理・脂質上昇を防いでいきましょう。
種類や量に気をつけて、体重管理・脂質上昇を防いでいきましょう。