03 満腹 14016 調理法によるカロリーの違い（イレ共感）
調理法によるカロリーの違い
同じ食材でも、調理法によってカロリーに大きな差が出ます。
油を多く使うほど高カロリーに
揚げ物は、衣が油を吸うためカロリーが高くなります。お弁当やお惣菜を利用する際や、料理を作る方はメニュー選びの時...
齊藤詩織
03 満腹 07 しょうゆソース ×使用不可× マスタにあるため残す 20減塩（牽引）
★余分な塩分を減らすコツ！
塩分量の目安は1日あたり男性7.5g未満、女性6.5g未満(高血圧症の方は6g未満)と言われています。とはいえ、塩分量を知るのはなかなか難しいですよね。そこで、まずは塩分が多い食品を意識して控えるところから始め...
06 マヨネーズドレッシング ×使用不可× マスタにあるため残す 21マヨ・ドレッシングを減らす（共感）
サラダを食べる時のドレッシングでカロリー減！
野菜サラダで「野菜」の量を増やすことはいいことですね。その際にドレッシングやマヨネーズのカロリーを気にしていますか？
種類によっては高カロリーなものもあるため、ノンオイルドレッシングなどを上...