13 毎日飲酒 ×使用不可× 14028 お酒を減らす（イレ共感）
お酒の適量はどのくらい？
「百薬の長」と言われるお酒には、食欲増進や血行促進、リラックス効果、ストレス緩和などのメリットがあります。でも、これは「適量」であればこそ得られるもの。
あなたが普段飲んでいる量は、適量と比べてどうでしょうか？...
齊藤詩織
13 毎日飲酒 03 満腹 14016 調理法によるカロリーの違い（イレ共感）
調理法によるカロリーの違い
同じ食材でも、調理法によってカロリーに大きな差が出ます。
油を多く使うほど高カロリーに
揚げ物は、衣が油を吸うためカロリーが高くなります。お弁当やお惣菜を利用する際や、料理を作る方はメニュー選びの時...
03 満腹 ×使用不可×14014 油を上手に減らすコツ（イレ共感）
油を上手に減らすコツ
油を使う・使わない！？カロリーの違いは？
油を多く使う料理は、高カロリーなイメージがあると思います。油を使うのと使わない料理では、どのくらいカロリーが変わると思いますか？
例えば、こちら…
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07 しょうゆソース 14053 調味料を減らすコツ（共感）
調味料を減らすコツ
しょうゆやソース、ドレッシング、マヨネーズなど調味料は日々の食事でよく使うものですね。ただ、調味料には塩分や油が多く含まれており、使いすぎは注意が必要です。下記を参考に、まずは今より少しでも減らすことを意識していきませ...
07 しょうゆソース 20減塩（牽引）
★余分な塩分を減らすコツ！
塩分量の目安は1日あたり男性7.5g未満、女性6.5g未満(高血圧症の方は6g未満)と言われています。とはいえ、塩分量を知るのはなかなか難しいですよね。そこで、まずは塩分が多い食品を意識して控えるところから始め...
06 マヨネーズドレッシング 21マヨ・ドレッシングを減らす（共感）
サラダを食べる時のドレッシングでカロリー減！
野菜サラダで「野菜」の量を増やすことはいいことですね。その際にドレッシングやマヨネーズのカロリーを気にしていますか？
種類によっては高カロリーなものもあるため、ノンオイルドレッシングなどを上...
13 毎日飲酒 ×使用不可× 14028 お酒を減らす（共感）
お酒の適量はどのくらい？
「百薬の長」と言われるお酒は、食欲増進や血行促進、リラックス効果、ストレス緩和などのメリットがあります。でも、これは「適量」であればこそ得られるもの。
あなたが普段飲んでいる量は、適量と比べてどうでしょうか？
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