椅子トレで変わる！ながら運動３選

椅子トレで変わる！ながら運動３選

【理学療法士　大渕】

忙しくてなかなか運動する時間がない方は、椅子を使ったながら運動にチャレンジしてみませんか？

➊座ったままできる肩周りをほぐす運動

➋椅子へ座る際に、下半身全体の筋肉を刺激するスクワットキープ

➌お腹周りの筋肉を刺激するもも上げ運動

の3種類を紹介しています。

少しずつ取り組みながら日常生活をワークアウトに変えていきましょう。