下腹部瘦せにつながる下半身トレ 運動時間：2分
実践方法
①椅子に手を置き、腰を落とします。腰を落とす際は、ひざとつま先の向きを合わせます。
②元の姿勢に戻りながら背筋を伸ばして太ももを上げる。
間違ったフォーム
ひざがつま先より前に出ると、太ももへの負担が大きく、ひざを痛めやすいです。
下腹部瘦せには腸腰筋の使い方が大切です。
下腹部瘦せには腸腰筋が重要です。筋肉は最大限伸ばして縮めることでより強化されやすい性質があります。下腹部の腸腰筋が伸ばされているイメージで実践しましょう。
下腹部瘦せにつながる下半身トレ
運動動画