お腹瘦せにつながるドローインスクワット 運動時間：約2分
腹囲引き締めに効果的なドローインと下半身全体の筋肉を刺激するスクワットを組み合わせたトレーニング。いつでもどこでもできるトレーニングで引き締めていきましょう。
実践方法
①つま先を外に向けて立ちます。背中を丸めずにお腹に力を入れたまま、お尻を後ろに引きます。
②元の姿勢に戻る際は、３秒程度ゆっくり息を吐き、お腹を凹ませてお尻をキュッと持ち上げる。
間違ったフォーム
背中が丸くなり、骨盤が後ろに倒れるとお腹の引き締めにつながりません。注意しましょう。
生活の中の待ち時間を活用しましょう
運動の習慣化が難しいと感じる方へおすすめなのが電子レンジなどの待ち時間を活用すること。ポイントは、お尻を後ろにひくこと・お腹を凹ますことの二つです。継続することで効果を実感しやすくなりますよ。