『疲れているから、帰宅後や休日は家でゆっくり……』と思われるかもしれませんが、それが負のループを作り出しているかもしれません。
このループを断ち切るために必要なのは、体を動かすこと！軽い運動をすると、じっとしている場合よりも疲れがとれやすくなり、さらに基礎代謝量アップでやせやすい体作りにもつながります！
体を動かすと言っても、ジョギングやランニングのような激しい運動をする必要はありません。
大事なのは、今よりも活動量を上げることです！例えば……
駅構内や3階分までの移動は階段を利用
駐車場は遠めの場所に停める
洗濯物を干す際に、服をとりながら屈伸運動
まずは健康支援なびP33で自分に合う活動量アップの方法をチェックし、具体的な取り組み内容や頻度、時間を決めていきましょう！
ヘルスケアアプリなどで歩数をチェックすると、モチベーションアップにつながります。ぜひ歩数をチェックする習慣もつけましょう！