1日の中で活動量を増やす裏ワザ
運動しようと思っていても「天候の影響でなかなかできなかった」「忙しくて気づいたら1日が終わってしまった」という経験がある方もいるかもしれません。下記の1日のスケジュール例を参考に、できそうなことから生活に取り入れてみませんか。悪天候でも、まとまった時間がとれずとも活動量は増やすことができます！
～Aさんの1日のスケジュール例～
これらを実践すると1日で計-183kcal、週5日半年続けると-1.6kg減量が見込めます！
どのタイミングなら活動量が増やせそうですか？
取り組む時間と内容を決めて自分ルールを作り、生活に取り入れていきましょう。
取り組む時間と内容を決めて自分ルールを作り、生活に取り入れていきましょう。