14030　お酒の種類変更（共感）

お酒の種類を替えることで減量をすすめましょう

お酒が好きな方は、禁酒・減酒はなかなか難しいもの。お酒が減量の妨げや健診データ悪化の原因になると分かっていても、なかなか減らせないというのが本音かもしれません・・・。そんな時は、カロリーの低い・糖質の少ない飲料に変えることが得策です！まずは、現在飲んでいるお酒の糖質量やカロリーを確認してみませんか？

お酒の種類による糖質量の違い

※糖質量やカロリーはメーカーや商品によって多少異なります。

焼酎やウイスキーには、ほとんど糖質が含まれません。逆にビールや発泡酒は糖質が多く含まれるため、血糖が高めの方は発泡酒やビールは控えることがおすすめです。
ただし、糖質の低い焼酎はカロリーが高めなので要注意！焼酎1合は260kcalで、ご飯1杯分と同じカロリーになります。

お酒のカロリー

お酒のカロリー表示をチェックしましょう。（100ｍｌあたりという表示が多いため、容量のカロリーで計算しましょう）

お酒の調節でどのくらい減量できるの！？

サイズや量を替える

●ビール500mlを350mlに替える(-60kcal)	半年で1.5kg減！
●缶酎ハイ500mlを350mlに替える（-90kcal）	半年で2.2kg減！
●焼酎１合を0.5合に減らす（-130kcal）	半年で3.0kg減！

種類を替える

●焼酎1合をワイン1杯（120ml）に替える(-172kcal)	半年で4.3kg減！
●発泡酒350mlを糖質オフビール350mlに替える(-81kcal)	半年で2.0kg減！
●日本酒1合をノンアルコール飲料に替える(-190kcal)	半年で約4.8kg減！

※ネット通販では、ノンアルコールの日本酒や焼酎も販売されています。