セルフケア期間に入り、もうすぐ１か月。
その後お取り組みは順調ですか？
日々の小さな積み重ねが将来の大きな変化に繋がります。
「変化に繋げるコツやヒント」を一緒に振り返ってみましょう。
まずは何といっても測定を継続していくこと。
現状を正しく把握することで、「気づかぬうちに体重が増加するのを防ぐ効果」と「増加につながる習慣や痩せる習慣が分かる」ようになります。
ファミリーページアプリを活用して日々の頑張りを見える化し、変化に繋げていきたいですね。
思ったように体重が減らない…とお悩みの方。
課題になっているものは何ですか？
課題別の対策をチェック！現状打破のヒントになるかも！？
早く瘦せたい、スタイルを良くしたい方へおすすめの４分トレをご紹介。
全身の筋肉を使うため引き締め効果抜群です。
TVを見ている時間やSNSをチェックしている４分間をエクササイズに切り替えてみませんか？
プラス４分間の運動でも、継続すれば大きな変化に繋がりますよ♪
【理学療法士 大渕】
股関節と肩甲骨の動きを意識しましょう。
これらの部位の柔軟性が高まると多くの筋肉を使えるようになり、消費カロリーアップにつながりますよ。
無理のない範囲で少しずつ継続して痩せ体質を目指しましょう。