▼乳製品の1日当たりの適量
こちらが乳製品の1日当たりの適量です（下記のうちいずれか1種類）。皆さんはどれくらいとっていますか？
※チーズは６Pチーズ2かけまたはスライスチーズ2枚が適量です。
▼適量あたりの栄養成分（たんぱく質、脂質、カルシウム）の含有量
～牛乳・乳製品で手軽にカルシウム～
牛乳や乳製品（チーズ、ヨーグルトなど）は、カルシウム補給に適した代表的な食品です。乳製品1食分には約200mgのカルシウムが含まれており、日常的に不足しがちなカルシウム補給に役立ちます。
カルシウムは骨や歯を丈夫にし、筋肉の働きを助けます。必要量は1日600mgですが、100mgほど不足しがち。乳製品で手軽に補いましょう。
ビタミンDの力を借りてカルシウムの吸収率UP！
カルシウムの吸収率をアップさせるビタミンD。
魚類やきのこ類に多く含まれているため、カルシウムの吸収を助けるためにも、これらの食材を一緒にとるようにしましょう。
ビタミンDは、紫外線にあたることで体内でも作りだせるため、ウォーキングなどで日光を浴びるのもおすすめです。運動による骨への負荷がカルシウムの骨への沈着を助けるため、一石二鳥ですよ。
・チーズには塩分も多く含まれるため、血圧の高い方は特に食べ過ぎに注意。