休み太りの解消に！『キックボクササイズ』

ゴールデンウィークやお盆休み、年末年始など、「長期休暇に入ると生活が乱れて体重が増えてしまう…」とお悩みの方におすすめしたいのがキックボクササイズ。消費エネルギーはなんと！ジョギングの1.5倍。休み太りを解消したい方、行動に移すなら今です！

増えた体重を元に戻すだけでなく、引き締まった美しいボディラインが手に入るかも知れませんよ(^_-)-☆

やってみよう！自宅でキックボクササイズ

動きやすい服装に着替えて水分補給の準備ができたら、いざ、挑戦！

①ウォーミングアップ

ケガなく安全に続けるために大切です。徐々に体を動かすことで心臓や肺への負担も軽減できますよ。

・両腕を大きく回して、肩甲骨周りをほぐす
・片脚ずつ前後左右に大きく回して、股関節周りをほぐす
・手首、足首をしっかり回す
・屈伸や伸脚で脚の筋肉をしっかり伸ばす

②キックボクササイズの実践

最初は1回5分、週1～2回からスタート。慣れてきたら徐々に頻度を増やし、1日20分、週2～3回の実践を目指しましょう。軽く息があがる程度の強度で行うと、脂肪燃焼効果がアップしますよ。

③クールダウン

疲れが残らないように、全身のストレッチを行いましょう。

消費エネルギーはジョギングの1.5倍！？

キックボクササイズは多くのエネルギーを消費する全身運動なので「短時間で運動効果を上げたい」という方におすすめです。
基礎代謝アップが見込める「無酸素運動」と脂肪燃焼効果が期待できる「有酸素運動」が同時に行える、一石二鳥の全身エクササイズ！

【消費エネルギーを他のエクササイズと比較】※体重80kgの人の場合

HSCスタッフが実践した感想

結婚式参列の予定を控えていたHSCスタッフも3週間挑戦！「体重が-1.5kg減って、わき腹と肩回りがスッキリした！慢性的な肩こりもなくなった。」と実感。
「勝負の営業に着て行くスーツがきつい」「会社の記念パーティーにはあのドレスを着て行きたい」そんな方は、早速今日から挑戦してみてください。