14025　間食をやめる（イレ牽引）

間食断ちの成功者が実践　ー間食をやめられる環境づくりのコツー

間食をやめるコツ

間食をやめるコツは「環境を変えること」。間食断ちに成功した方が実践していた方法を紹介します。

	◆買い置きをしない目の前にあると食べたくなるものです。買わない、買い置きもしないのが一番です。
	◆水やお茶で空腹を満たす空腹や口さびしさを感じる時は、ノンカロリーの飲み物を飲みましょう。ハーブティーは心を落ち着かせてくれるので、おすすめですよ。
	◆食べたくなったら体を動かすじっとしていると何か食べたくなりがちです。お菓子に手を伸ばしてしまう前に、席を立つなど体を動かしてみましょう。

その他に・・・
・お店ではお菓子コーナーに近づかない
・買い物は食後、お腹が満たされている時に行く
・食後は歯磨きをして、口の中をいつもスッキリ爽やかな状態にする

日本人の半分は『マイルドドラッグ中毒』

イライラした時は甘いものを食べたくなる、一度間食をするとつい食べ過ぎてしまうという経験はありませんか？実は、甘いお菓子やスナック菓子などに使用されている砂糖、油、塩、化学調味料、そして炭酸飲料には中毒性があり、『マイルドドラッグ』と言われています。
そこで、これからは間食をやめることで「マイルドドラッグ」をとる量を減らしていきませんか。