14052　調味料の塩分量とカロリー（イレ論理）

普段の食事でとりすぎているものがあれば、塩分量を意識して減らしていきましょう。

マヨネーズやドレッシングのカロリー

調味料のカロリーにも着目してみましょう。
野菜をしっかり食べるためにサラダを増やした結果、ドレッシングの量も増えていませんか？
種類によっては高カロリーなものもあるため、かける量や種類にも目を向けることが大切。ドレッシングの適量は、食べ終わった後にお皿に残らないのが目安です。ノンオイルドレッシングなども上手く活用してカロリー減につなげていきましょう。

「おにぎり1個分に相当！？」マヨネーズのカロリー マヨネーズは大さじ2杯で約200kcal（おにぎり1個分とほぼ同等）。毎日食べている方の場合、大さじ2杯分のマヨネーズの量を半分もしくは、カロリーハーフに替えることで大幅なカロリーカットも期待できます。