14049　糖分入り飲料の砂糖量とカロリーをチェック（イレ共感）

時間が経ってぬるくなったジュースを飲んだ時に、甘すぎて飲めなかったという経験はありませんか？
実は温度によって甘味の感じ方は変わります。甘味は体温に近い35度くらいで最も強く感じ、温度が下がるにつれて感じにくくなります。そのため、甘さを感じにくい冷たい飲み物は、特に砂糖が多く含まれているのです。

下記はよくある甘い飲み物の砂糖量をスティックシュガーで表したものです。今一度、確認してみると砂糖量に驚きますよ。（スティックシュガー1本＝砂糖3ｇ）

こんなに砂糖を摂取していたかと考えるとゾッとしませんか。
砂糖が多く含まれている分、カロリーも高くなるため水やお茶に替えると安心です。

液体に含まれる砂糖は吸収が速いため、血糖値を急激に上昇させます。その際に分泌されるインスリンには、血糖値を下げるだけでなく体に脂肪をため込む働きがあるため、過剰に分泌されると内臓脂肪が増える原因に。生活習慣病の予防のためにも、控えたいものですね。

実は、0カロリー飲料には人工甘味料が含まれています。これを多量にとると、味覚（甘味）が鈍感になることから、余計に甘い飲料や甘い物のとり過ぎにつながるケースもあるのです。よって、１日１本までに抑えておきましょう。

・糖分入り飲料は砂糖が多く含まれており、カロリーも高く血糖値を上げやすい
・味付きの水も多くの砂糖が含まれているため注意が必要
甘い飲み物はほどほどに、お茶や水を飲みましょう。