14172　【ピ】かかと上げ運動（血圧改善）

16 運動習慣

2025.02.14

かかと上げ運動

【理学療法士　大渕】
かかと上げ運動は、血圧改善だけでなく、ふくらはぎや太もも・お尻の引き締めにもつながります。

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おすすめのタイミング

信号待ち、コピー待ち、歯磨き、ドライヤー、テレビ鑑賞中、皿洗いなどの時間

※下記に該当する方は、必要に応じて医療機関を受診するなど、運動前の健康チェックを行い、安心・安全に運動を進めてください。
【血圧】診察時180/110mmHg以上、家庭測定時160/100mmHg以上
【血糖】空腹時血糖250㎎/dl以上
【その他】運動の影響で作用が強まる服薬、運動で悪化するといわれる整形外科的な問題がある

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