14031　休肝日のコツ（共通）

肝臓にはアルコールの処理や、とった栄養をエネルギーに変えるなどの役割があります。毎日の飲酒が続くと肝臓に負担がかかるため、休肝日でいたわることが大切です。

・お酒の買い置きや冷蔵庫での保存を避ける
・ノンアルコール飲料や炭酸水に置き換える
・飲酒の時間を運動や読書など趣味の時間にする
・休肝日を記録して達成感を味わう
・減酒アプリを活用する