ドローインでくびれたボディラインに
ドローインとはお腹をギュッと凹ませながら呼吸をする運動法。
くびれたボディラインを目指すには、ドローインで「インナーマッスル（体幹）」を鍛えることもおすすめです。
寝ながらできるドローインで、寝ている姿勢の時もトレーニングタイムにしましょう。
寝ながらドローインの方法
【理学療法士 大渕】
くびれたボディラインを目指せるだけではありません。
「腰痛改善」「猫背解消」などの嬉しい効果もありますよ。
レベルアップしたい方向け 応用ドローイン
四つん這いで行うことで、腹横筋*のトレーニング効果がアップ。重力に逆らってお腹を凹ませるので、仰向けで行うよりも負荷が大きくなります。
＊お腹まわりをぐるっとコルセットのように包んでいる筋肉
