間食を替えるコツ
甘いお菓子や菓子パン、スナック菓子などには、糖分や脂肪分が多く含まれているもの。特に脂肪が多いほど高カロリーとなるため、種類の変更など【選び方を替える】のが得策です。
| 避けたい間食 | おすすめの間食 |
◆この他にも…
こうした工夫で上手に摂取カロリーを減らし、糖分や脂肪分の少ない間食を選ぶことができます。
間食は食事の一部と考えよう
食事を3食しっかりととれない場合や、夜遅い食事となることが多い場合は、間食を食事の一部と考えるのがおすすめです。帰宅後の食事はその分控えめにすることで、余分なカロリー摂取を防げますよ。
まずは、間食を「やめる」ではなく「替える」をやってみましょう。
上手に選ぶことで適度に間食を楽しむためのコツになりますよ。
上手に選ぶことで適度に間食を楽しむためのコツになりますよ。