若松 真妃

糖分入り飲料を減らすには？ 微糖でも3本！？飲み物のカロリーと砂糖含有量 ぬるくなったジュースを飲んだ時に「甘すぎて飲めない…！」となった経験はありませんか？冷たい物は甘さを感じにくくなるため、砂糖がたくさん使われています。 ...

魚を食べて血液サラサラ・血管をしなやかに！ 魚（特に青魚）に含まれる油は血液ドロドロを解消して、健診データ改善に大きく貢献します。できれば週３回は食べる機会があればいいのですが、魚料理は処理が面倒など、敬遠されがちな食材でもあります。そこ...

二日酔いになりにくい飲み方があります！ 「仕事終わりの1杯」のつもりが、ついつい飲み過ぎてしまうときもありますよね。 実は、飲み方次第で次の日をラクに過ごすことができるんです！ 1　ゆっくりペースで飲む 肝臓はアルコールの処理だけで...

間食を上手に選ぼう 間食の適量は200kcal以内 間食は、1日に必要な摂取エネルギーの10%程度が良いとされています。 そのため、1日200kcal以内、できれば160kcal程度を目安に選ぶようにするのがポイント。 200kca...

食べる順番を変えるだけで健診データが改善する？ 食べる順番でデータ改善！ 健診データの改善につながる食事の方法があります。それは、食べる順番を変えること。下の1→2→3の順番に食べ進めていくことで、余分な脂質や糖質をカットできます。ぜひ...

間食断ちの成功者が実践！間食をやめられる環境づくりのコツ 間食をやめるコツ 間食をやめるコツは「環境を変えること」。間食断ちに成功した方が実践していた方法を紹介します。 ★買い置きをしない 目の前にあると食べたくなる...

間食を控えるポイント！ おやつ（間食）は食べてはいけない！ということではなく、「ルールを決めること」が大事です。 カロリーの目安は１日あたり200kcal以内。間食量を減らすことができれば、余分な糖分や脂肪分を減らすことができます。下記...