支援後コラム 4A後 増加者コラム（共感型）
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森 英里奈
支援後コラム 
コンテンツ コンテンツ54-1老化の原因「AGE」とは？
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コンテンツ ●2025年７月末削除●コンテンツ94腹囲・体重測定法について
腹囲・体重測定の不安や疑問、解消します
「体重変動が激しくて…効果が出ているのか分からない」「お腹周りを測る場所が毎回ずれてる気がする…」こんな不安や疑問を感じている人は多いかもしれません。
腹囲や体重の数値は、健康づくりをする上でとて...
19【ピ】ピンポイント ★4期版 体の現状を知ろう！～肝機能編～
自分の現状を知る
※AST・ALT：肝障害の有無がわかる指標
※γ-GT：アルコール、薬の副作用で高値を示す
このままの状態が続くと…心配
肝機能障害の初期症状でもある脂肪肝を放っておくと、肝臓がんなど命を脅...
19【ピ】ピンポイント ★4期版 体の現状を知ろう！～脂質編～
自分の現状を知る
※中性脂肪：体のエネルギー源。増えすぎると内臓の周りに脂肪として蓄えられる。
※HDLコレステロール：余分な中性脂肪やコレステロールを回収する。
※LDLコレステロール：細胞膜やホルモンの材料。増え...
19【ピ】ピンポイント ★4期版 体の現状を知ろう！～血圧編～
自分の現状を知る
※収縮期血圧＝最高血圧、拡張期血圧＝最低血圧
このままの状態が続くと…心配
血圧が高い状態が続くと血管を傷つけ、脳梗塞や心筋梗塞など死因となる病気を引き起こします。
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19【ピ】ピンポイント ★4期版 体の現状を知ろう！～血糖編～
自分の現状を知る
※空腹時血糖値：血液中にブドウ糖がどのくらい含まれているかを示す数値
※ヘモグロビンA1c：血糖のコントロール状態の目安となる数値
このままの状態が続くと…心配
高血糖状態が続くと、血管がもろくなり...
05 揚げ物 14014 油を上手に減らすコツ（共通）
油を使う・使わない！？カロリーの違いは？
三大栄養素の1ｇあたりのカロリーを比較すると、糖質4kcal・たんぱく質4kcal・脂質9kcalと、脂質（油）が高カロリーであることがわかります。では、油を使うのと使わないのとでは、どのくら...
08 外食 14012 外食の上手な組み合わせ（共感）
食事の上手な組み合わせ方
食事、偏っていませんか？
普段お弁当や惣菜を買う時、何を基準に選んでいますか？もし、今日のお弁当が「ご飯大盛り」「お肉や揚げ物だらけの茶色いおかずばかり」だったとしたら要注意！高カロリー・高脂肪の食事に偏ってい...
02 大盛り 14011 弁当選択（共感）
上手なお弁当選びで減量も可能に
弁当や総菜は「選び方」がポイント
市販の弁当や総菜は、種類が豊富で、購入してすぐに食べられるためとても便利なものですよね。このメリットを生かしつつ、体に良い食事にしていくためには「選び方」がポイントになり...