多忙な日常では「朝食をとり損ねた」「昼食が遅くなりそう」などの状況はよくあることですね。
そんな時に役立つのが“補食”。嬉しいメリットたくさんの、おすすめ補食をご紹介します。

おすすめの補食

お菓子ではなく、栄養のある軽食（バナナ、魚肉ソーセージなど）を選ぶのがおすすめ。
手軽に口にしやすく、おすすめしたいものはこちら。

主食系（エネルギー補給）

たんぱく質（代謝サポート）

乳製品（骨・歯・免疫のサポート）

飲料・果物など（手軽に栄養チャージ）

空腹時間が長くなると、ヒトの体は次の食事でエネルギーの吸収率を上げ、飢餓状態に備えようとします。そのため、食事と食事の間を空け過ぎないように『3食とる』ことで、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。

「朝食をとる習慣がない」「仕事が忙しくて昼食をとる時間がない…」など、３食とることがなかなか難しい方には、下記のようなものがおすすめです。

おにぎり	サンドイッチ	牛乳	野菜100％ジュース

その他、栄養バーやヨーグルト、バナナなどでもOK。
おにぎりやサンドイッチは炭水化物だけにならないように、具材が入ったもの（鮭おにぎりや
卵サンド・ハムサンドなど）が良いでしょう。