2025年度 | HSC Wikipedia https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/ HSC社内ウィキペディア　～ナレッジ管理～ Mon, 06 Jul 2026 07:49:37 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 2026年7月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/60959 Thu, 25 Jun 2026 23:27:25 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=60959 カラダのサインに気づくコツ！

 

]]> ●ID●　休肝日と睡眠（共通） https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/51695 Mon, 29 Jun 2026 01:10:46 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=51695 休肝日で眠りは変わる？！

休肝日を習慣にすることで、次のような変化が見られます。

休肝日のメリット

飲酒した日と休肝日を比べると、睡眠の質に違いがあることがわかっています。

コレ、感じていたらお酒が原因かも？！

休肝日を作るコツ５選

「飲まないと眠れない」は要注意
まずは休肝日を試して様子を見てみましょう。それでも眠れない場合は、睡眠外来などの専門機関に相談することもひとつの方法です。


]]> 2026年6月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/59897 Thu, 28 May 2026 23:37:14 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=59897 継続するコツをご紹介！

 

]]> 2026年5月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/59333 Mon, 27 Apr 2026 02:55:39 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=59333 運動を継続するコツをご紹介

 

]]> 2026年4月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/58773 Thu, 26 Mar 2026 05:46:49 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=58773 朝ごはんを食べるメリットをご紹介

 

]]> 2026年3月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/58196 Wed, 25 Feb 2026 09:12:49 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=58196 小さな変化の積み重ねを感じて…

 

]]> 2026年2月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/57799 Fri, 23 Jan 2026 00:20:43 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=57799 新しい自分へのステップ

 

]]> 2026年1月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/57525 Tue, 23 Dec 2025 00:29:47 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=57525 生活習慣病を発症した場合のリスクとは！？

 

]]> セルフケア期間5回目配信ポイントはからだのひねり！脂肪燃焼効果が高まる歩き方 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/57277 Mon, 22 Dec 2025 01:55:00 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=57277 ポイントはからだのひねり！脂肪燃焼効果が高まる歩き方

【理学療法士　大渕】

座っている時間が長くなると肩や腰回りの筋肉がガチガチになりませんか？そんな方へおすすめしたいのが今回のからだをひねる歩き方！昼食後や仕事終わりのタイミングで、疲れをリフレッシュするつもりでまずは１分間から取り入れましょう。

⚠️ 注意点
※からだをひねった際に、肩や腰周りに痛みが出る場合は中止してください。

 

]]> セルフケア期間4回目就寝前の新習慣！ 寝たまま太ももをひねって 横腹引き締め https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/57275 Mon, 22 Dec 2025 01:53:41 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=57275 就寝前の新習慣！ 寝たまま太ももをひねって 横腹引き締め

【理学療法士　大渕】

就寝前の新習慣として、寝たままできるストレッチがおすすめです。
息をゆっくり吐きながら行うことで横腹の筋肉が刺激され、引き締め効果も期待できます。リラックスした状態で行うと体の緊張も抜けやすく、睡眠の質向上にもつながりますよ。
まずは30秒から無理なく始め、続けることを目的に日々の習慣として取り入れてみましょう

⚠️ 注意点
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。

 

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