2025年度 | HSC Wikipedia

2026年6月配信_俳句動画

迫千尋 — Thu, 28 May 2026 23:37:14 +0000

継続するコツをご紹介！

2026年5月配信_俳句動画

迫千尋 — Mon, 27 Apr 2026 02:55:39 +0000

運動を継続するコツをご紹介

2026年4月配信_俳句動画

迫千尋 — Thu, 26 Mar 2026 05:46:49 +0000

朝ごはんを食べるメリットをご紹介

2026年3月配信_俳句動画

迫千尋 — Wed, 25 Feb 2026 09:12:49 +0000

小さな変化の積み重ねを感じて…

2026年2月配信_俳句動画

迫千尋 — Fri, 23 Jan 2026 00:20:43 +0000

新しい自分へのステップ

2026年1月配信_俳句動画

迫千尋 — Tue, 23 Dec 2025 00:29:47 +0000

生活習慣病を発症した場合のリスクとは！？

セルフケア期間5回目配信ポイントはからだのひねり！脂肪燃焼効果が高まる歩き方

大渕康平 — Mon, 22 Dec 2025 01:55:00 +0000

ポイントはからだのひねり！脂肪燃焼効果が高まる歩き方

【理学療法士　大渕】

座っている時間が長くなると肩や腰回りの筋肉がガチガチになりませんか？そんな方へおすすめしたいのが今回のからだをひねる歩き方！昼食後や仕事終わりのタイミングで、疲れをリフレッシュするつもりでまずは１分間から取り入れましょう。

⚠️ 注意点
※からだをひねった際に、肩や腰周りに痛みが出る場合は中止してください。

セルフケア期間4回目就寝前の新習慣！寝たまま太ももをひねって横腹引き締め

大渕康平 — Mon, 22 Dec 2025 01:53:41 +0000

就寝前の新習慣！寝たまま太ももをひねって横腹引き締め

【理学療法士　大渕】

就寝前の新習慣として、寝たままできるストレッチがおすすめです。
息をゆっくり吐きながら行うことで横腹の筋肉が刺激され、引き締め効果も期待できます。リラックスした状態で行うと体の緊張も抜けやすく、睡眠の質向上にもつながりますよ。
まずは30秒から無理なく始め、続けることを目的に日々の習慣として取り入れてみましょう

⚠️ 注意点
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。

セルフケア期間配信物1回目特定保健指導を卒業した人がやっていた！食後2分からだメンテ③(－１㎏・ー１㎝未満)

大渕康平 — Mon, 22 Dec 2025 05:20:22 +0000

次回健診に向けてからだに起こる良い変化をご紹介

運動だけ繰り返し見たい方はこちらをクリック

【理学療法士　大渕】
食後の運動は、検査数値の改善に効果的です。最近では食後に2分間体を動かすだけでも血糖値の改善に効果があることも分かってきており、「長時間できないから意味がない」ということはありません。ただし、食後すぐの激しい運動は胃に負担がかかるため注意が必要です。無理なく続けるためにも、基本は食後30分ほど時間をあけ、軽い運動から取り入れるのがおすすめです。

⚠️ 注意点
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。
※食後すぐの激しい運動は、胃もたれや体調不良の原因になることがあります。
なるべく食後30分ほど経ってから行うことを推奨します。

セルフケア期間配信物1回目特定保健指導を卒業した人がやっていた！食後2分からだメンテ①(－２㎏－２㎝）

大渕康平 — Mon, 22 Dec 2025 01:49:36 +0000

次回健診に向けて良い状態を維持するためのヒントを紹介