夏井先生動画 | HSC Wikipedia

2026年6月配信_俳句動画

迫千尋 — Thu, 28 May 2026 23:37:14 +0000

継続するコツをご紹介！

2026年5月配信_俳句動画

迫千尋 — Mon, 27 Apr 2026 02:55:39 +0000

運動を継続するコツをご紹介

2026年4月配信_俳句動画

迫千尋 — Thu, 26 Mar 2026 05:46:49 +0000

朝ごはんを食べるメリットをご紹介

2026年3月配信_俳句動画

迫千尋 — Wed, 25 Feb 2026 09:12:49 +0000

小さな変化の積み重ねを感じて…

2026年2月配信_俳句動画

迫千尋 — Fri, 23 Jan 2026 00:20:43 +0000

新しい自分へのステップ

2026年1月配信_俳句動画

迫千尋 — Tue, 23 Dec 2025 00:29:47 +0000

生活習慣病を発症した場合のリスクとは！？

セルフケア2025年_4週目_俳句動画

迫千尋 — Wed, 24 Dec 2025 00:04:02 +0000

健診結果、何が気になる？

セルフケア2025年_8週目_俳句動画

迫千尋 — Wed, 24 Dec 2025 00:03:52 +0000

生活のスキマ時間を利用した「ながら運動」をご紹介！

まとまった運動の時間をとることが難しくても、少しの時間で体を動かす意識を持つことが大切です。

ながら運動の例

セルフケア2025年_12週目_俳句動画

迫千尋 — Wed, 24 Dec 2025 01:40:28 +0000

だって鯛焼きが…つい食べ過ぎた時の挽回方法とは？

誘惑に負けてしまったら…

食べ物やお酒の誘惑に負けてしまった時に大切なのは「気持ち」と「行動」を切り替えること。

★気持ちの切り替え

誘惑に負けてしまったのは「意志が弱いから」では決してありません。「美味しいものを楽しんだ分、調整や運動を頑張ろう！」とその後をどうしていくかを前向きに考えることが大切です。

★行動の切り替え

食事は抜かず、次の食事では何を食べるかを気を付けることが大切です。

食べ過ぎてしまった後は、脂っこいものや味が濃いもの、間食やお酒はできるだけ避けてバランスのよい食事を心がけましょう。

セルフケア2025年_16週目_俳句動画

迫千尋 — Wed, 24 Dec 2025 00:03:39 +0000

「睡眠休養感」をアップさせる方法とは？

良い睡眠には、量（時間）と質（休養感）が重要です。

睡眠時間は長すぎても短すぎても健康を害する原因となり、朝目覚めたときに感じる休まった感覚（睡眠休養感）はよい睡眠の目安となります。