セルフケア2025年_16週目_俳句動画

迫千尋 — Wed, 24 Dec 2025 00:03:39 +0000

「睡眠休養感」をアップさせる方法とは？

良い睡眠には、量（時間）と質（休養感）が重要です。

睡眠時間は長すぎても短すぎても健康を害する原因となり、朝目覚めたときに感じる休まった感覚（睡眠休養感）はよい睡眠の目安となります。