迫 千尋 | HSC Wikipedia https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/ HSC社内ウィキペディア　～ナレッジ管理～ Mon, 06 Jul 2026 07:49:37 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 2026年7月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/60959 Thu, 25 Jun 2026 23:27:25 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=60959 カラダのサインに気づくコツ！

 

]]> 2026年度FP食事動画_6回目 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/61112 Mon, 29 Jun 2026 11:10:31 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=61112 体調管理の隠れたカギ『お口のケア』

脳が負担なく働ける環境をつくってあげる

歯ぐきの小さな腫れや炎症があると、体の中で『火事』が起きているのと同じ状態。
脳はこの火事を消すためにエネルギーを奪われます。

そしてその結果、代謝が下がり、脂肪をため込みやすくなります。

お口のケアで、脳が負担なく働ける環境をつくってあげることが大切なんです。

しっかり噛めるメリット

 

あなたが自分を労わった分だけ、体は必ず応えてくれます。

数字の変化だけでなく、実践して感じた『心地よさ』を大切にしてみてくださいね。

 

 

前回は満腹感を引き出す『１口３０回の魔法』についてお伝えいたしました。

まだチェックしていない方は、ぜひご覧ください！

 

]]> 2026年度FP食事動画_5回目 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/61107 Mon, 29 Jun 2026 11:09:41 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=61107 満腹感を引き出す『１口３０回の魔法』

脳と胃の通信タイムラグ

手食べ始めてから『お腹がいっぱいだ』という信号が脳に届くまで、約20分かかると言われています。
早食いをすると、脳が『満足した！』と気づく前に食べすぎてしまう、『脳と胃の通信タイムラグ』が起きやすくなってしまいます。

よく噛んで味わうことは、毎日頑張る脳と胃腸への労わり習慣です。
噛むことを意識して、脳の満腹スイッチをONにしてみましょう。

 

前回は体を変える『朝の１杯』についてお伝えしました。

まだチェックしていない方は、ぜひご覧ください！

 

]]> 2026年度FP食事動画_4回目 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/61100 Mon, 29 Jun 2026 11:08:16 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=61100 体を変える『朝の１杯』

私たちの脳には、変化を元に戻そうとする「ホメオスタシス」という働きがあります。

だからこそ、大きな変化や厳しい我慢は続きにくいんです。

大切なの“小さな手応えに気づくこと”

手応えを感じると、脳はそれを良い変化だと受け取ります。

すると、やる気の元であるドーパミンが出され、次の行動の一歩を後押ししてくれます。

「体や心が軽い感じかするな」

そんな小さな気づきが、脳にとっての“ご褒美”になります。

 

前回はお腹から心と体を整える『脳と腸のチームワーク』についてお伝えいたしました。

まだチェックしていない方は、ぜひご覧ください！

 

]]> 2026年度FP食事動画_3回目 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/60967 Mon, 29 Jun 2026 11:07:24 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=60967 お腹から心と体を整える『脳と腸のチームワーク』

 

腸脳相関

脳と腸は「腸脳相関」と呼ばれるネットワークでつながっています。

脳がストレスを感じると腸の働きが乱れ、腸が整うと脳へ安心の信号が送られます。

また、心の安定に関わる「セロトニン」の約9割は腸で作られるため、腸内環境を整えることはメンタルの安定や食欲の乱れの予防にも役立ちます。

納豆のような発酵食品で『良い菌』を取り入れ、めかぶやオクラの食物繊維を『エサ』として届ける。この『菌＋エサ』の組み合わせが、腸内環境を整えるスピードをぐんと上げてくれます。

 

前回は食欲のブレーキ機能を握る「睡眠の力」についてお伝えしました。

まだチェックしていない方は、ぜひご覧ください！

 

]]> 2026年度FP食事動画_2回目 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/60965 Mon, 29 Jun 2026 11:05:50 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=60965 脳を休息モードに切り替える『夜の胃腸ケア』

寝不足で疲れがたまっているときに無性に脂っこいものや甘いものが食べたくなるのは『脳の仕業』なんです。

脳の暴走を鎮め、体をしっかり回復させるカギ

ぐっすり眠ることは、脳を休め、体を整える最高のメンテナンスです。
消化に優しい食事で、１日頑張った自分を休ませてあげましょう。

 

前回は「脳を燃焼モードに切り替える姿勢」についてお伝えいたしました。

まだ、チェックしていない人はぜひご覧ください。


]]> 2026年度FP食事動画_1回目 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/60961 Mon, 29 Jun 2026 10:53:39 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=60961 脳を燃焼モードへ切り替える『姿勢の習慣』

脳は、筋肉や関節の状態から『今の心や体はどんなモードか』を判断しています。

背中が丸まってお腹がギュッとつぶれていると、脳は『今は省エネモードだな？』と受け取って、代謝を下げてしまうのです。

姿勢を整えて燃焼モードON！

 

 

 


]]> 2026年6月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/59897 Thu, 28 May 2026 23:37:14 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=59897 継続するコツをご紹介！

 

]]> 2026年5月配信_俳句動画 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/59333 Mon, 27 Apr 2026 02:55:39 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=59333 運動を継続するコツをご紹介

 

]]> （Vimeoテスト）動画のテストページです https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/archives/59128 Tue, 14 Apr 2026 03:01:18 +0000 https://d33a844kx150g7.cloudfront.net/page/wordpress/?p=59128 動画のテスト

 

 

 

 

 

 

 

（vimeoの動画を追加メモ）

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（メモ）

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